מיפוי הרגלים והגדרת מטרות
בשלב הראשון נבצע מיפוי מעמיק של ההרגלים התזונתיים הקיימים שלך, לוחות הזמנים, העדפות האוכל ומטרות הספורט. מכאן נגדיר יחד יעדים ריאליים ומדידים שמתאימים לאורח חייך.
ליווי תזונתי אישי לספורטאים — 3 חודשים של שינוי אמיתי
תוכנית הליווי התזונתי שלנו בקליפר ספורט ותזונה מתוכננת במיוחד לספורטאי סיבולת — רצים, שחיינים ורוכבי טריאתלון. במשך 3 חודשים תקבלו תפריט מותאם אישית, מעקב שבועי, וכלים מעשיים שמשלבים תזונה נכונה עם ביצועים ספורטיביים גבוהים. כי הגוף שלכם ראוי לתדלוק הטוב ביותר.
12 שבועות
מסע מובנה עם יעדים ברורים בכל שלב
ליווי אישי
פגישות ומעקב שבועי עם תזונאי ספורט מוסמך
תוצאות מוכחות
שיפור ביצועים, אנרגיה והרכב גוף
מה כולל הליווי
שלושה חודשים שמשנים הרגלים לצמיתות
הליווי התזונתי שלנו נבנה סביב שגרת החיים האמיתית שלך — לא תפריט קשיח, אלא תהליך מותאם אישית שמשלב ביצועי ספורט עם תזונה נכונה.
תפריט גמיש לשגרה אמיתית
אנחנו לא מאמינים בתפריטים נוקשים שמתרסקים מול המציאות. נבנה יחד מסגרת תזונתית גמישה שמאפשרת לך לאכול טוב בבית, בעבודה, במסעדות ובאירועים — בלי לוותר על המטרה.
התאמה לימי אימון ומנוחה
תזונה לספורטאי סיבולת היא לא אחידה לאורך השבוע. נתאים את הצריכה הקלורית, הפחמימות והחלבונים בהתאם לעומס האימון — ריצה, שחייה, אופניים או יום מנוחה פעילה.
מעקב ועדכון לאורך הדרך
בכל שבוע נקיים פגישת מעקב לבחינת ההתקדמות, התאמת התפריט ומענה על אתגרים שעלו. הליווי הוא תהליך חי ומתפתח — לא תוכנית שנשכחת במגירה.
תהליך הליווי
שלושה חודשים שמשנים הרגלים לתמיד
ליווי תזונתי אמיתי אינו דיאטה — הוא מסע מובנה שמתחיל בהבנה מעמיקה של הגוף והאורח חיים שלך, ממשיך ביישום הדרגתי ובמעקב שבועי, ומסתיים בכלים שמאפשרים לך להמשיך לבד. כל שלב בנוי על הקודם לו, ויוצר שינוי ברי-קיימא.
01
הערכה ובסיס
השלב הראשון מוקדש להכרת הגוף, ההרגלים והמטרות שלך. נבצע הערכת מצב תזונתי מלאה, נבחן את דפוסי האכילה, רמת הפעילות הגופנית ואת ההיסטוריה התזונתית. על בסיס הנתונים נבנה יחד תוכנית מותאמת אישית לספורטאי הסיבולת שבך.
- ראיון תזונתי מקיף
- ניתוח הרגלי אכילה ואימון
- בניית תוכנית בסיס אישית
02
יישום ומעקב שבועי
בחודשיים הבאים אנחנו מיישמים, בודקים ומכווננים. מפגשי מעקב שבועיים מאפשרים לנו לזהות מה עובד, להתאים את התוכנית לשינויים בעומס האימונים ולמצב הגוף, ולהתמודד עם אתגרים מעשיים — מאכילה בתחרויות ועד ניהול אנרגיה בימי ריצה ארוכה.
- מעקב שבועי ושיחות התאמה
- תזונה ממוקדת לאימוני טריאתלון
- כיוונון בזמן אמת לפי ביצועים
03
גיבוש ועצמאות
בשלב האחרון אנחנו מגבשים את כל מה שנבנה ומכינים אותך להמשך הדרך באופן עצמאי. תקבל.י סיכום מקיף, כלים מעשיים לקבלת החלטות תזונתיות, ותוכנית תחזוקה שמותאמת לאורח חיים הספורטיבי שלך — כך שהשינוי ימשיך הרבה אחרי שהליווי מסתיים.
- סיכום ותוכנית תחזוקה
- כלים לקבלת החלטות עצמאית
- המשכיות לאורך עונות האימון
ההתקדמות שלך נמדדת לא רק במספרים — אלא בתחושת הגוף, ברמת האנרגיה בתחרות, ובביטחון שרוכשים כשיודעים בדיוק מה לאכול ומתי. שלושה חודשים. שינוי אמיתי. תוצאות שנשארות.
ליווי תזונתי אישי · 3 חודשים
מוכנים להתחיל את המסע?
בואו נבנה יחד תוכנית תזונה שמותאמת בדיוק לאימונים שלכם, למטרות שלכם ולקצב החיים שלכם. 3 חודשים של ליווי אישי שמשנים הרגלים לאורך זמן.